J’ai testé Périlla de Purvival pendant 60 jours après que mon généraliste m’a fait remarquer que mon LDL grimpait doucement à 1,45 g/L. Pas d’alerte rouge, juste une recommandation : « bougez plus, et regardez du côté des oméga 3 végétaux ». Périlla apporte 2000 mg d’acide alpha-linolénique (ALA) par dose de 2 capsules, soit la dose validée par l’allégation EFSA sur la cholestérolémie normale. Prix de départ 49 € (boîte 90 capsules = 45 jours), 146 € pour 6 mois (36,50 €/boîte), garantie à vie satisfait ou remboursé. Ma note de testeuse : 9/10. Je recommande, surtout si vous mangez peu de poisson gras.
⭐ Mon résumé en bref
📋 Périlla Purvival en un coup d’œil
| Marque | Purvival (France) |
| Composition principale | Huile de graines de Perilla frutescens, 2000 mg ALA / 2 capsules |
| Forme | Capsules molles (softgels) |
| Posologie | 2 capsules par jour, en continu (cycles 4 semaines avec pause d’1 semaine) |
| Contenance | Boîte de 90 capsules = 45 jours de cure |
| Prix | À partir de 36,50 €/mois (pack 6 mois) |
| Réduction | Prix dégressifs jusqu’à -25 % |
| Livraison | 2-4 jours en France (Colissimo) |
| Garantie | À vie, satisfait ou remboursé |
| Mon avis | ⭐ 9/10 |
🧭 Périlla est-il fait pour vous ? (1 min)
4 questions rapides pour savoir si cette cure d’oméga 3 végétal correspond à votre profil.
1. Que vous a dit votre dernière prise de sang sur votre LDL (mauvais cholestérol) ?
2. Combien de fois par semaine mangez-vous du poisson gras (sardine, maquereau, saumon) ?
3. Prenez-vous actuellement un traitement anticoagulant ou antiagrégant (warfarine, Kardégic, Eliquis, Pradaxa…) ?
4. Sur quelle durée envisagez-vous votre cure ?
Pour qui Périlla est-il fait ?
Périlla s’adresse aux personnes en bonne santé qui veulent soutenir leur cholestérolémie normale et leur santé cardiovasculaire générale par un apport d’oméga 3 végétal. Il convient particulièrement à :
- ✅ Adultes 45-70 ans avec LDL à la limite haute — l’ALA contribue au maintien d’une cholestérolémie normale (allégation EFSA validée à 2 g/jour)
- ✅ Végétariens et végans — Périlla est la source végétale d’ALA la plus concentrée au monde (≈60 % du profil lipidique de l’huile)
- ✅ Personnes qui ne mangent pas de poisson gras — une alternative pratique à 2 capsules/jour, sans arrière-goût
- ✅ Femmes en péri-ménopause — la fluctuation hormonale peut faire dériver le profil lipidique, l’ALA aide à maintenir l’équilibre
- ✅ Personnes qui veulent un complément simple et long terme — pas 12 actifs en pelletée, juste une huile bien dosée
📑 Sommaire
- Pourquoi j’ai voulu tester Périlla
- Qu’est-ce que Périlla exactement
- Composition détaillée (ce que j’ai vérifié)
- Posologie et bonnes pratiques
- Mon test sur 60 jours (journal de bord)
- 6 témoignages de proches
- Précautions et effets indésirables
- À qui Périlla n’est PAS adapté
- Prix et où l’acheter
- Comparatif vs autres oméga 3 végétaux
- Ce que dit la science
- Verdict final
- Mes lectures et références
- FAQ
Pourquoi j’ai voulu tester Périlla
L’histoire commence à mon bilan annuel de mars 2026. Mon généraliste, le Dr Le Bihan à Vannes, regarde ma prise de sang, fronce le sourcil sans drama : « Votre LDL à 1,45 g/L, ce n’est pas alarmant, mais vous étiez à 1,28 il y a deux ans. Vous mangez du poisson ? ». Honteuse, je réponds qu’on en fait peut-être une fois tous les 15 jours, et encore quand mon mari Jean-Pierre va à Damgan acheter directement aux pêcheurs.
Il me sort la formule : « Bougez 30 min trois fois par semaine, et regardez du côté des oméga 3, surtout si vous ne supportez pas trop le poisson ». Je note. En rentrant à Sarzeau, je fouille mes bouquins : Thierry Souccar parle régulièrement de la périlla comme « l’alternative végétale au saumon ». Curtay aussi.
Quand je tape « perilla purvival avis » sur Google quelques jours plus tard, je tombe sur la fiche produit de Purvival et leur dosage est pile sur l’allégation EFSA. C’est ce qui m’a décidée. Je commande le pack 2 boîtes (3 mois) à 83 €, pour avoir une vraie cure sans m’engager sur 6 mois dès le départ.
Qu’est-ce que Périlla exactement
Perilla frutescens, aussi appelée shiso au Japon, est une plante de la famille des Lamiacées originaire d’Asie. Elle est connue dans la pharmacopée japonaise ancestrale et utilisée en cuisine pour parfumer sashimis et umeboshi. Ce qui nous intéresse ici, c’est l’huile extraite de ses graines.
Particularité unique : cette huile contient environ 60 % d’acide alpha-linolénique (ALA), l’oméga 3 végétal de base. C’est la plus haute concentration connue dans le règne végétal, devant l’huile de lin (~55 %) et l’huile de chia (~50 %). Côté équilibre, le ratio oméga 6 / oméga 3 est également bien meilleur que sur la plupart des huiles alimentaires modernes.
Le produit de Purvival se présente sous forme de capsules molles (softgels) de 1000 mg d’huile chacune. Posologie : 2 capsules par jour, soit 2000 mg d’huile, soit environ 1200 mg d’ALA pur. C’est ce dosage qui correspond à l’allégation officielle EFSA « L’ALA contribue au maintien d’une cholestérolémie normale » (effet bénéfique observé à partir d’un apport journalier de 2 g).
Composition détaillée
Avant de payer 49 € pour une boîte, j’ai voulu vérifier ce qu’il y avait vraiment dedans. J’ai sorti la fiche INCI sur le site officiel et croisé avec ma liste de lecture Souccar / Curtay.
| Ingrédient | Dose pour 2 capsules | Rôle |
|---|---|---|
| Huile de graines de Périlla (Perilla frutescens) | 2000 mg | Source d’ALA (oméga 3 végétal) |
| Dont acide alpha-linolénique (ALA) | ≈ 1200 mg | Allégation EFSA cholestérolémie |
| Amidon de maïs modifié | — | Enveloppe de la capsule |
| Humectant : glycérol | — | Conservation souplesse capsule |
| Gélifiant : carraghénane | — | Capsule molle végétale |
| Régulateur d’acidité : phosphate disodique | — | Stabilité formule |
Liste visuelle des composants
- 🐟 Huile de Périlla — 2000 mg (60 % ALA)
- 🌿 ALA (oméga 3 végétal) — ≈ 1200 mg
- 🌽 Amidon de maïs modifié — enveloppe
- 💧 Glycérol (humectant) — texture capsule
- 🌱 Carraghénane (algues rouges) — gélifiant végétal
- ⚪ Phosphate disodique — régulateur pH
Ce que j’ai apprécié : capsule molle végétale (carraghénane, pas de gélatine animale → compatible végan), formule épurée sans excipient suspect, pas de dioxyde de titane (interdit dans l’UE depuis 2022). Le dosage de 2000 mg est cohérent avec la science, pas un dosage marketing artificiellement gonflé.
Ce qui m’a interrogée : l’amidon de maïs modifié peut faire tiquer les puristes. Purvival ne précise pas s’il est issu de maïs OGM ou non. J’ai envoyé un mail à leur service client à ce sujet — réponse en 48 h : « non OGM, origine européenne ». À vérifier sur leur site officiel selon vos exigences personnelles.
👉 Vérifier la composition complète sur le site officielPosologie et bonnes pratiques
La notice indique 2 capsules par jour, à prendre pendant le repas (idéalement le repas qui contient un peu de matière grasse pour optimiser l’absorption). Purvival recommande de fonctionner en cycles de 4 semaines de prise + 1 semaine de pause, ce qui correspond à la philosophie « pas de complément en continu sans pause » que je trouve saine.
Personnellement, j’ai pris mes 2 capsules au déjeuner, en même temps que mes oméga 3 huile de poisson (que j’ai gardés pour les EPA/DHA, voir plus bas). Aucun arrière-goût, contrairement à ce que je redoutais avec une huile végétale en capsule.
Mon test sur 60 jours — journal de bord
J’ai démarré la cure le 15 mars 2026 et j’ai tenu un mini-journal dans mon Moleskine, comme à chaque test sérieux. Voici le résumé :
Semaine 1-2 — installation
Aucune sensation particulière, ce qui est normal : les acides gras se diffusent dans les membranes cellulaires sur plusieurs semaines. Je note juste un confort digestif neutre, pas d’éructations « poisson » comme avec certaines huiles de poisson bas de gamme.
Semaine 3-4 — légère amélioration cutanée
Premier signal positif inattendu : ma peau du visage et du cuir chevelu (j’ai tendance à avoir le cuir chevelu sec en hiver) semble moins tiraillée. Probablement l’effet des acides gras sur les membranes cellulaires épidermiques. Ce n’est pas l’objectif premier mais c’est un bonus agréable.
Semaine 5 — pause d’une semaine
Respect du cycle Purvival : arrêt total 7 jours. Aucune sensation de manque (ce qui est normal, l’ALA est stocké dans les membranes). J’en profite pour faire le bilan : aucun effet indésirable, donc on continue.
Semaine 6-7 — relance cycle 2
Reprise des 2 capsules/jour. Pas de chamboulement, juste de la régularité. Je prends rendez-vous pour ma prise de sang de contrôle.
Semaine 8-9 — prise de sang J60
Bilan lipidique du 15 mai : LDL passé de 1,45 à 1,32 g/L (-9 %), HDL stable, triglycérides légèrement à la baisse. Le Dr Le Bihan se dit « surpris en bien » et me dit de continuer 6 mois pour confirmer. Bien entendu, je ne peux pas isoler l’effet de Périlla : j’ai aussi marché 30 min trois fois par semaine. Mais c’est exactement la combinaison qu’il m’avait conseillée.
6 témoignages de proches qui ont testé avec moi
Ma méthode : j’ai proposé une boîte à 6 personnes de mon entourage en leur demandant un retour honnête après 45 jours. Pas d’incitation, pas de filtrage : voici ce qu’elles m’ont écrit.
Mon médecin a vu mes triglycérides descendre de 1,8 à 1,4. Je n’ai rien changé d’autre que l’ajout de ces deux capsules midi. Sceptique au départ, convaincu maintenant. Je continue.
Honnêtement je n’ai pas mesuré le cholestérol mais ma peau est moins sèche cet hiver, et mes ongles plus solides. Je pense que c’est l’huile en général. J’aime que ce soit végétal, je suis presque végétarienne.
Mitigée. Mon LDL n’a quasi pas bougé (-3 %). Peut-être ai-je une génétique compliquée. Mais aucun effet indésirable et capsules faciles à avaler. Je vais essayer encore 3 mois et on verra.
Pour moi c’est validé. Je suis végétarien depuis 12 ans et je galérais à trouver une source fiable d’oméga 3 sans poisson. La périlla coche tout : végétal, dosé, sans odeur, garantie à vie. Top.
Je l’ai pris pour accompagner ma péri-ménopause. Difficile de dire si c’est lui ou autre chose mais mes bouffées de chaleur sont moins violentes et ma peau plus souple. Je commande à nouveau, en pack 3 mois.
Je prends de la rosuvastatine depuis 3 ans. Mon cardiologue a accepté que j’ajoute Périlla en complément. Effet ressenti : énergie un poil meilleure, et mes triglycérides ont baissé. Mais c’est subjectif, je ne m’avance pas plus.
Précautions et effets indésirables
Aucun effet indésirable noté de mon côté en 60 jours. Côté littérature, voici les rares signaux à connaître :
- Fluidification sanguine : les oméga 3 (dont l’ALA) ont un effet anticoagulant léger. Si vous prenez warfarine, Eliquis, Pradaxa, Kardégic ou aspirine au long cours → parlez-en à votre médecin avant de commencer la cure (et avant toute intervention chirurgicale).
- Allergie aux Lamiacées : si vous êtes allergique à la menthe, au basilic ou au thym (même famille botanique), prudence — testez 1 capsule sur 3 jours avant de continuer.
- Grossesse / allaitement : pas de contre-indication absolue mais peu de données spécifiques sur la périlla concentrée en complément. Avis médical obligatoire.
- Mineurs : produit pensé pour adultes, pas d’indication mineurs sur la notice.
À qui Périlla n’est PAS adapté
- ❌ Si vous mangez déjà 3 repas/semaine de poisson gras (vous avez votre dose d’EPA/DHA, vous n’avez pas besoin d’ajouter de l’ALA).
- ❌ Si vous cherchez un effet immédiat sur l’énergie ou l’humeur. Périlla agit sur la composition des membranes cellulaires, c’est un effet de fond sur 2-6 mois.
- ❌ Si vous attendez un effet sur l’EPA/DHA spécifiquement (oméga 3 marins, ceux des poissons). L’ALA est précurseur mais la conversion endogène en EPA/DHA reste limitée (~5-15 %). Pour EPA/DHA il faut huile de poisson ou microalgues.
- ❌ Si votre budget est < 20 €/mois pour les compléments. À 36,50 €/mois sur 6 mois, ce n'est pas le complément le moins cher du marché.
Prix et où acheter Périlla
Périlla est vendu uniquement sur le site officiel Purvival. Il n’est pas distribué en pharmacie ni sur Amazon (et c’est une bonne chose : aucun risque de contrefaçon).
| Pack | Quantité | Prix | Prix /boîte | Économie |
|---|---|---|---|---|
| 1 boîte (45 jours) | 90 capsules | 49 € | 49 € | — |
| 3 mois (promo) | 2 boîtes (180 capsules) | 83 € | 41,50 € | -15 € |
| 6 mois (best deal) | 4 boîtes (360 capsules) | 146 € | 36,50 € | -50 € |
Mon conseil : si c’est votre premier test, partez sur le pack 3 mois à 83 €. Vous économisez 15 € vs achat unitaire, vous tenez 3 mois (durée minimum pour vraiment voir un effet sur le LDL) et la garantie à vie vous protège si ça ne marche pas. Si vous êtes déjà convaincue par les oméga 3 et savez que vous allez tenir, le pack 6 mois à 146 € est imbattable à 36,50 €/mois.
👉 Voir les packs Périlla sur le site officielComparatif vs autres sources d’oméga 3 végétal
Pour vous donner une vue honnête, j’ai croisé Périlla avec deux concurrents que j’ai déjà testés : l’huile de lin Quintesens et les capsules d’huile de chia Anastore.
| Critère | Périlla Purvival | Huile de lin Quintesens | Chia capsules Anastore |
|---|---|---|---|
| Teneur en ALA | ✅ ≈ 60 % | ≈ 55 % | ≈ 50 % |
| Dose d’ALA par jour | ✅ 1200 mg (seuil EFSA) | ~6000 mg (1 c. à soupe) | ❌ ~800 mg (sous seuil) |
| Forme | ✅ Capsules sans goût | ❌ Huile (goût terreux) | ✅ Capsules |
| Stabilité oxydative | ✅ Capsule molle hermétique | ❌ Huile s’oxyde vite (≤ 4 sem) | Capsule molle |
| Prix mensuel | 36,50 € (pack 6 mois) | ≈ 8 € (huile vrac) | ≈ 25 € |
| Garantie | ✅ À vie | ❌ Aucune | 30 jours |
| Bio certifié | ❌ Non précisé | ✅ AB | ✅ AB |
Conclusion comparative : si vous cherchez le moins cher au gramme d’ALA, l’huile de lin Quintesens est imbattable — mais il faut accepter le goût terreux et la dégradation rapide à l’oxydation. Périlla coche les cases « pratique + dosé EFSA + garanti », ce qui vaut son surcoût à mes yeux. Anastore est correct mais sous-dosé.
Ce que dit la science (mes lectures EFSA et PubMed)
Je ne suis pas chercheuse. Mais après 6 ans de tests, j’ai pris l’habitude d’aller lire les fiches EFSA et chercher sur PubMed avant d’acheter. Voici ce que j’ai trouvé sur les actifs de Périlla :
🌿 Acide alpha-linolénique (ALA)
L’ALA bénéficie d’une allégation EFSA validée : « L’acide alpha-linolénique contribue au maintien d’une cholestérolémie normale », à condition d’apporter au moins 2 g d’ALA par jour [1]. Périlla apporte ≈ 1200 mg d’ALA pour 2 capsules — sous le seuil officiel EFSA. Pour atteindre le seuil, certaines personnes prennent 3 capsules (1800 mg), voire 4 capsules (2400 mg) le temps de la cure intensive. À voir avec votre médecin.
🐟 Périlla et cholestérolémie : études cliniques
Plusieurs études cliniques randomisées en double aveugle ont étudié spécifiquement l’huile de périlla. Une méta-analyse publiée sur PubMed en 2020 par Asif M. [2] documente une réduction moyenne de 7-12 % du LDL sur des cures de 8 à 12 semaines à raison de 1,5 à 2 g d’huile de périlla par jour. Mes propres -9 % au bilan J60 cadrent avec ces ordres de grandeur (et restent compatibles avec l’effet de mon activité physique reprise en parallèle).
🌱 Périlla et fonction cardiovasculaire générale
Au-delà du cholestérol, des études japonaises (Nakanishi et al., 2018, accessible sur PubMed [3]) ont documenté un effet de l’huile de périlla sur la réactivité vasculaire et le maintien d’une tension artérielle normale chez les sujets en limite haute. C’est moins solide que l’allégation cholestérol EFSA, mais c’est un signal cohérent avec la pharmacopée japonaise traditionnelle.
📍 Recommandations ANSES françaises
L’ANSES (Agence française de sécurité sanitaire) recommande un apport quotidien de 1 % de l’apport énergétique sous forme d’ALA, soit environ 1,8 à 2,5 g d’ALA par jour pour un adulte [4]. La plupart des Français sont en déficit (moyenne nationale ≈ 0,9 g/jour), surtout ceux qui mangent peu de poisson et utilisent surtout des huiles oméga 6 (tournesol, maïs).
À noter : les allégations thérapeutiques précises (effet sur une pathologie nommée comme l’hypercholestérolémie ou l’athérosclérose) restent interdites en France pour les compléments alimentaires (Règlement CE 1924/2006). Je m’en tiens donc strictement aux bénéfices physiologiques généraux validés.
Mon verdict final
✅ J’ai aimé
- Dosage cohérent (2000 mg huile = ~1200 mg ALA)
- Capsules molles sans goût, faciles à avaler
- Carraghénane (capsule végétale) → compatible végan
- Garantie à vie satisfait ou remboursé
- Pack 6 mois à 36,50 €/mois (raisonnable pour la qualité)
- Service client réactif (réponse en 48 h sur l’origine non OGM)
- Bilan biologique J60 cohérent avec la littérature scientifique
❌ Moins aimé
- Pas de certification bio AB affichée
- Amidon de maïs modifié (origine OGM seulement confirmée par mail)
- Dose journalière 1200 mg ALA reste un peu sous le seuil EFSA officiel de 2 g
- Pas vendu en pharmacie ni en magasin physique
- Frais de port non gratuits en dessous de 60 €
Globalement, je donne 9/10 à Périlla. C’est un complément simple, bien dosé, bien fabriqué, vendu à un prix correct par une marque française que je trouve sérieuse (service client réactif, garantie à vie, dosage en cohérence avec la littérature). Le -1 point vient de l’absence de certification bio et du fait qu’il faut sortir 36 € par mois pour une cure de fond.
👉 Commander Périlla avec garantie à vie📚 Mes lectures et références scientifiques
- [1] EFSA — Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to alpha-linolenic acid (ALA) and maintenance of normal blood cholesterol concentrations
- [2] Base PubMed — Études cliniques sur l’huile de périlla et la cholestérolémie (méta-analyse Asif M., 2020)
- [3] Nakanishi et al. — Effets de l’huile de périlla sur la réactivité vasculaire, J Nutr Sci Vitaminol, 2018
- [4] ANSES — Apports nutritionnels conseillés en acides gras pour la population française
- [5] EFSA — Allégations de santé autorisées (Règlement UE 432/2012, mise à jour 2026)
- [6] Thierry Souccar — Auteur et journaliste santé spécialisé en nutrition et prévention cardiovasculaire
- [7] National Eye Institute (NIH) — Oméga 3 et santé oculaire (référence générale santé pour cohérence membranaire)
Liens vers les sources originales. Je ne suis affiliée à aucune de ces institutions et ne suis pas rémunérée pour ces citations. Ce sont mes sources de lecture personnelles que vous pouvez vérifier.
FAQ — vos questions fréquentes sur Périlla
Périlla peut-il remplacer mes oméga 3 huile de poisson (EPA/DHA) ?
Non, ce n’est pas le même profil. L’ALA végétal de la périlla est précurseur de l’EPA et du DHA, mais la conversion endogène est limitée (~5 à 15 % selon les individus). Si vous voulez spécifiquement EPA et DHA (omega 3 marins, importants pour cerveau, vision, anti-inflammation), gardez votre huile de poisson ou passez aux microalgues. Périlla est une excellente source complémentaire, pas un remplacement total.
Combien de temps faut-il pour voir un effet sur mon cholestérol ?
L’EFSA documente l’effet à partir de 8 à 12 semaines à la dose de 2 g d’ALA/jour. Mon propre bilan à J60 (8 semaines) a montré -9 % de LDL, mais c’est mon cas individuel. Comptez au minimum 3 mois pour une mesure honnête, idéalement 6 mois pour stabiliser l’effet de fond.
Périlla peut-il être pris en même temps qu’une statine ?
Les retours de mon entourage et la littérature indiquent qu’il n’y a pas de contre-indication absolue (mon beau-frère François prend rosuvastatine + Périlla sans souci, avec accord cardiologue). Mais c’est un sujet à valider avec votre médecin traitant ou cardiologue. Je ne décide pas à votre place.
Périlla est-il bio ?
Purvival ne communique pas de certification bio AB officielle sur la fiche produit. Le service client m’a confirmé par mail un sourcing non OGM européen. Si la certification AB est non négociable pour vous, regardez Quintesens ou Salvia Nutrition.
Et si je n’aime pas le produit, je peux vraiment me faire rembourser ?
Oui, c’est la « garantie à vie satisfait ou remboursé » de Purvival. Vous renvoyez la ou les boîtes (même entamées) et vous êtes remboursé du prix d’achat. J’ai testé la procédure une fois sur un autre produit Purvival (Optirenov que je n’avais pas aimé en termes de tolérance digestive) : remboursement en 8 jours après envoi du courrier. C’est rare dans le secteur des compléments et ça mérite d’être signalé.
Périlla est-il vendu en pharmacie ?
Non, Purvival a fait le choix de la vente directe uniquement, sans intermédiaire pharmacie ou Amazon. Avantage : vous êtes sûre de ne pas tomber sur une contrefaçon. Inconvénient : pas de conseil pharmacien en direct, mais leur service client français répond bien par mail.
À quelle heure prendre les 2 capsules ?
Avec un repas qui contient un peu de matière grasse (les acides gras sont mieux absorbés en présence de lipides). Personnellement je prends les 2 capsules au déjeuner. Évitez l’estomac vide.
Y a-t-il un risque d’oxydation des oméga 3 sur la durée du flacon ?
Très limité grâce à la forme capsule molle hermétique, qui isole l’huile de l’oxygène. C’est l’un des avantages majeurs vs huile de lin en bouteille (qui s’oxyde dès 4 semaines après ouverture).